شرح تمرين البنش بالصور

عالم كووووول

شرح تمرين البنش بالصور

اولا التسخين

اللعب على جهاز المتوازى

شرح تفصيل عضله البنش وسابق ذكر التمرين فى تدريبات الصاله

البنش المستوى وتفصيل عضلاته

شرح تقسيم عضلات البنش العالى بالتشريح

تشريح تجميع البنش العالى بالدامبلز

تشريح تجميع المستوى الرابع ( البنش المقلوب ) بالدامبلز

تمرين الاوفر

» طريقة عمل الباستا بالصور
» طريقة عمل البتزا بالصور
» طريقه عمل البيتيفور بالصور
» طريقة عمل بلح الشام بالصور
» دجاج بالخضار بالصور